(10)-small.png)
Стресът не е само мисъл или чувство. Той има и физиологична страна — променя дишането, пулса и начина, по който организмът реагира на напрежението.
С помощта на HRV биофийдбек можем в реално време да наблюдаваме тези промени и да тренираме по-спокоен и осъзнат начин на саморегулация.
HRV означава вариабилност на сърдечната честота — малките промени във времето между отделните сърдечни удари.
При измерването с HeartMath emWave Pro Plus сензор отчита сърдечния ритъм, а информацията се визуализира на екран. Така можете непосредствено да видите как дишането, напрежението и различните техники влияят върху физиологичната ви реакция. Системата позволява и стандартизирани HRV оценки и проследяване на резултати във времето.
HRV биофийдбекът може да бъде подходящ, когато:
Особено полезен е за хора, които харесват конкретната обратна връзка — вместо само да усещат промяната, могат и да я наблюдават.
Поставя се малък сензор, който отчита сърдечния ритъм. Данните се показват на екран, докато работим с дишане, внимание и различни начини за намаляване на физиологичното напрежение.
Така постепенно можете да разпознаете как изглежда стресовата реакция при вас и какво реално помага на организма да премине към по-спокойно състояние.
Не става дума просто да постигнете „добър резултат“ на екрана. По-важното е умението постепенно да може да се използва и извън кабинета — на работа, в напрегнат разговор или в ежедневни ситуации.
В практиката си използвам HeartMath emWave Pro Plus — професионална система за HRV биофийдбек.
Тя позволява да наблюдаваме вариабилността на сърдечния ритъм, да проследяваме отделните сесии и да виждаме как организмът реагира на различни техники за саморегулация.
Биофийдбекът може да бъде включен като част от психологическата консултация, когато е подходящ за целите и състоянието на клиента.
Използвам HRV биофийдбека като допълващ инструмент, когато е подходящ за конкретния човек.
Той не поставя диагноза и не замества медицинска оценка или лечение.
За мен стойността му е в това, че прави част от психологическата работа по-видима и практична — човек може да наблюдава собствената си реакция, да експериментира и постепенно да открива как по-добре да управлява напрежението си.
Това е много близко и до подхода ми от позитивната психология: не се фокусираме само върху проблема, а развиваме умения и ресурси, които човек може да използва в реалния си живот.
